http://www.facebook.com/events/128053300638978/ Oficjalne, międzynarodowe zawody od Fitsteam z nagrodami za pierwsze 3 miejsca:-P Zawody są w Dead-Hang pull-ups czyli podciąganie typowo siłowe bez jakiegokolwiek bujania z chwilą przerwy na dole po każdym powtórzeniu. Ja z racji braku wysokiego drążka raczej odpuszczę bo w futrynie na ugiętytch [...]
Co do regulaminu tych zawodów to: a)Data na początku filmiku(z gazety ,tv albo telefonu) b)Wideo z przodu - całe ciało musi być widoczne c)tylko nachwyt - ręce trochę szerzej niż barki d)nie można puszczać drążka w czasie próby czy zmieniać uchwytu na szerszy lub węższy e)przed pierwszym podciągnięciem i po każdym następnym trzeba wisieć i [...]
A ja się obawiam czy nie zrobię sobie krzywdy bo tak katuję te poręcze że po każdym treningu mam prawie przez tydzień ból barków i jak przychodzi kolejny trening nie wyciągam wniosków tylko znów je katuję.Dobrze że teraz będę miał tydzień przerwy :)
Na razie nie mogę na świeżo bo zepsuję sobie drabinkę ale będę próbował po każdym treningu ile zrobię i ciekawe czy będzie poprawa,a gdy już odpuszczę drabinki z ewentualnego braku postępów to wtedy spróbuję na świeżo.
Mateusz-a mi się to podoba.Trzeba będzie robić dokładnie i czekać na zliczenie sędziego po każdym powtórzeniu. Myślę że jak już powstał regulamin,to im się już nie odmieni.Chyba nie będą z siebie robić już pośmiewiska...
Kurde, czytałem z 2 godziny miałem nadzieję, że dobrze to zrobię, no nic, postaram się jeszcze dziś poprawić. A co do jedzenie w szkole, to nie chcę, gdyż dbam bardzo o zęby, mycie po każdym posiłku itp. Po czym wnioskujesz, że mam wadę postawy? Zmieniony przez - Marchewka30 w dniu 2017-01-29 19:25:22 A szkoła niewyposażona w łazienkę? Nie mozna [...]
kurva nie wiem co sie dzieje, po kazdym posilku co dzisiaj zjadlem meczy mnie ostra zgaga z Musialem? co to/kto to? Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-09 00:16:51
Przepraszam, nie dopisalem ze wiszenie na drazku po KAZDYM treningu. 3x 1 min. Co tydzien dodajemy po 5-10 sek wiecej w "serii". Dlugosc wiszenia ograniczamy do serii 3 min. Nudno jak cholera ale co robic, dodam tylko ze sposob jest sprawdzony i mozna "reperowac" nawet znaczne skrzywienia. U 30 latka nie bedzie to juz kregoslup [...]
Marta, na pewno się dowiem:) Ciekawa jestem jak smakuje taki kefir, czy jest inny niż ten ze sklepu ;-) Wypisek jedzeniowych nie robię bo....wczoraj przez cały dzień zjadłam tylko grysik a dziś drożdzówkę.... Mój żołądek mało co przyjmuje, boli nawet po herbacie, nie mówiąc już o innych próbach zjedzenia czegoś, no i po każdym "posiłku" wizyta w [...]
Ralf czytając watek wychwyciłem rady Binia dla Ciebie i wyszło mi również 2700kcal wiec zbiłem od razu 400 bo przy tym pułapie i normalnej diecie waga już stanęła, a że ćwicze 3 x tydz split ( najlepiej mi się ćwiczy) + po każdym treningu ok 25-30min aero więc nie katuje się nazbyt. Co do tłuszczy myślałem ze 1g/kg a okrojenie ww podkreca [...]
Cześć Panowie.Mam pytanie dotyczące testosteronu prolongatum i nolvadexu.Mam 41 lat i chcę spróbować jeden cykl "teścia",jedną ampułkę 1 ml,co 3-4 dni,mam 4 op.skromnie na 2 miesiące.Nie chcę szaleć.Mam obawy co,do objawu "gino".Jak rozpoznać że,to zaczyna się dziać,bo nie chcę piersi jak moja żonka i czy naprawdę konieczne [...]
Ja bym jeszcze dodał "Nawijacza"(nie wiem jak to się fachowo nazywa).Świetne cwiczenie.Po każdym treningu z tym urządzeniem czuję dużą pompę .Efekty też sa całkiem neizłe.
Siema Ogolnie przedramie trzeba dość mocno stymulować, bo jest cały czas w użyciu- praktycznie przy każdym cwiczeniu. Ja robie po każdym treningu serie łączone z 2-3 cwiczeń, duży ciężar, 10-12 powtórzeń, i jest to dobre rozwiązanie (przynajmniej dla mnie). Fajne ćwiczenie ze sztangą- stoisz, i trzymając łokcie przy ciele, z dłońmi w nachwycie [...]
[...] , ani wyciągu, ani sprzętu do ćwiczenia nóg, pozatym w tym teningu wogle nie ma brzucha objętego. - mógłbyś poprawić mój, co w nim jest źle ?? z góry dzięki wyciag mozna zastapic np francuskim , wyciskaniem sztangi w waskim uchwycie , na nogi potrzebujesz tylko sztangi i obciazenia. Brzuch wedle przyjemnosci dodajesz po kazdym treningu
poniedziałek: bic + tric + klata środa: klata + plecy piątek: bic+tric+barki nóg nie ćwiczę, bo po każdym treningu robię 10 minut rowerka i taka wielkosc mi wystarcyz
ja tez chce tylko 3,ale mam do poprawy egzamin z technologii materiałów wiec niestety nie dam rady się dogadać no chyba ze użyje tekstu kolegi który po każdym wejsciu na sale egzaminacyjną wkłąda rękę w kieszeń marynarki i mówi: "mam broń i nie zawaham się jej użyć..." tylko że on,póki co,nie zaliczył żadnego egzaminu
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
